2026年3月 第387页

顺应时节，守护健康 春季万物复苏，气温多变，对于慢病患者而言，这是一个需要格外关注健康的季节，气候变化易诱发血压波动、血糖不稳、呼吸道感染等问题，制定科学的春季健康管理方案至关重要，以下从生活调养、疾病监测、心理调节三方面,为慢病患者提供实用建议。 生活调养：顺应春令，平衡身心 春季养生重在“顺应自然”，慢病患者需注意保暖，尤其早晚温差大时，及时增减衣物，预防感冒引发并发症，饮食上宜清淡甘润，多食新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）与优质蛋白，减少油腻、高盐食物，糖尿病患者需控制水...

不造谣、不信谣、不传谣，共筑理性防线 在信息如洪流奔涌的时代,一句未经证实的传言，可能比病毒本身传播得更快、更远，科学防疫，不仅意味着佩戴口罩、接种疫苗等物理防护，更要求我们在信息层面筑起坚固堤坝——不造谣、不信谣、不传谣，这“三不”原则，是应对疫情这场大考中，每个公民都应具备的理性素养与责任担当。 不造谣，是底线，更是良知。 疫情牵动人心，任何虚构、夸大或扭曲的信息，都可能引发不必要的恐慌，挤兑医疗资源，干扰防控大局，捏造“特效药”、虚构“内部消息”，此类行为无异于在众...

牢记七字诀，健康伴春行——春季常见传染病预防口诀解读 春风送暖，万物复苏，却也给细菌、病毒提供了活跃的温床，流感、水痘、诺如病毒感染、流行性腮腺炎等传染病易在此时传播，为助力大家有效防范,特将核心预防措施凝练成一段易记的口诀： 勤洗手，多通风， 戴口罩，少聚众。 种疫苗，强体魄， 早就医，记心中。 这七言四句，二十八字的“健康密码”,每一句都蕴含着科学的防病智慧。 第一句“勤洗手，多通风”，是阻断传播的基础。 我们的双手每日接触无数物品，极易成为病菌的“搬运工”...

守护健康的第一道哨卡 在健康监测的日常工具中,体温计无疑是最基础、最关键的一环，它像一位无声的哨兵，为我们提供着身体状态的第一手信号，如何正确使用体温计并科学监测体温，却是一门关乎有效预警与健康管理的学问。 正确使用：精准测量的基石 不同的体温计,使用方法各异，最常用的水银体温计虽渐被淘汰，但其使用原理需知晓：使用前将汞柱甩至35℃以下，测量时需将银色端完全置于舌下、腋下或直肠内，保持规定时间（口腔约3分钟，腋下约10分钟），电子体温计操作更简便，听到提示音即可读取，但...

守护小家，就是守护大家 “家庭分餐制”，这个看似微小的餐桌习惯改变，在防疫常态化的今天，正被赋予深远的意义，它不仅是个人卫生的升级，更是一道将公共防疫屏障延伸至社会最小单元——家庭的关键防线。 家庭分餐的核心防疫价值，在于有效切断“口口相传”的疾病传播链，许多呼吸道与消化道传染病，如流感、幽门螺杆菌感染乃至新冠病毒，都可能通过共用餐具、分享菜肴时唾液中的飞沫或微生物进行传播，传统合餐制下，筷勺交替间无形中构成了交叉污染的便捷通道，而分餐制或使用公筷公勺，能物理隔绝个人餐具...

护眼、护嗓、护肺全攻略** 春天,万物复苏，却也带来了花粉、温差和干燥的挑战，我们的眼睛、喉咙和肺部尤其需要细心呵护，掌握以下小知识，助你轻松度过一个舒适健康的春天。 护眼：抵御过敏与干燥 春季花粉、尘螨增多，易引发眼痒、红肿等过敏症状，护眼需注意： 减少接触：外出佩戴防风镜或太阳镜，阻隔花粉；回家后及时清洗面部和睫毛。 合理用眼：避免长时间盯屏幕，每30分钟远眺休息；多眨眼保持眼球湿润。 温和清洁：使用人工泪液缓解干涩，避免用手揉眼，若过敏严重，及时就医。...

守护健康的第一道防线 疫情时代,外出归家后的清洁消毒，已从生活细节升华为守护健康的关键仪式，这套流程不仅是阻断病毒传播的有效屏障，更是给予家人和自己的一份安心承诺，遵循科学、简洁、有效的步骤，便能筑起家庭安全的“第一道防线”。 第一步：入户缓冲区，设立“安全过渡” 理想的居家防疫，始于门口的规划，若条件允许，可在玄关设置“污染区”与“清洁区”的过渡，进门后，首先在此处完成外部物品的处理，避免将潜在风险带入室内核心生活区，立即用洗手液或肥皂按“七步洗手法”认真清洁双手，这...

吃出健康防护力 在快节奏的现代生活中,抵抗力是身体抵御疾病的第一道防线，合理膳食不仅能提供日常能量，更是增强免疫力的基石，通过科学的饮食搭配，我们可以从内而外构建健康的防御系统。 均衡营养：免疫系统的“基石” 免疫系统的正常运作需要多种营养素协同支持： 蛋白质：抗体和免疫细胞的主要成分，鱼、禽、蛋、奶及豆制品应每日摄入。 维生素与矿物质：维生素C（柑橘、西兰花）、维生素D（日晒、鱼类）、锌（坚果、瘦肉）等能直接促进免疫细胞活性。 膳食纤维：全谷物、蔬菜水果中的...

别把花粉当“新冠” 春回大地，万物复苏，却也带来了恼人的过敏与潜伏的传染病，当您或家人出现打喷嚏、咳嗽等症状时，是否曾疑惑：这究竟是花粉在“作祟”，还是病毒在“敲门”？学会区分二者，对于正确应对、缓解焦虑至关重要。 核心区分：抓住几个关键“信号” 虽然过敏与部分呼吸道传染病（如感冒、流感、新冠）症状有重叠，但通过以下几点细心观察,可以做出初步判断： 发烧与否是重要分水岭：过敏反应通常不会引起发烧，如果伴有体温升高、畏寒、全身肌肉酸痛,则更倾向于感染性疾病。 症状...

新学期，新起点：学生开学返校健康防护全指南** 随着开学季的到来，同学们即将重返校园，在充满期待的同时，做好个人健康防护是保障学习生活顺利、守护校园安全的关键，以下健康防护要点,请同学们和家长们务必牢记。 返校前准备：有备无患 健康监测：开学前一周，自觉开展体温测量和健康观察，如有发热、咳嗽、咽痛等不适,应及时就医并暂缓返校。 物资准备：备足适合的口罩、免洗手消毒液、消毒湿巾等个人防护用品,以及常用个人药品。 调整状态：规律作息，均衡饮食，适度锻炼，提前调整身心...